Si riparte , dopo tre settimane di quasi riposo, da lunedi 5 agosto sono ripartito con molta calma, il tendine di achille continua a farsi sentire, si va avanti fra inpacchi e ghiaccio.
Per tutto il mese di agosto, aprofitto delle temperature fresche che mi regala la Bretagna ,
Diario Allenamenti / Pagine / Articoli
giovedì 8 agosto 2013
lunedì 1 luglio 2013
PISTOIA ABETONE 2013
la Pistoia Abetone oramai per me sta diventanto una costante di tutti gli a anni, questa è la quarta edizione ed è sempre nuova tutte le volte. In questa edizione
martedì 7 maggio 2013
Preparazione Pistoia Abetone 2013 e gara di 6 ore di Spoleto
Con oggi 5 Maggio inizio la preparazione per la Pistoia Abetone che si corre il 30 giugno, quindi fra meno di 60 giorni, con una parentesi il 01 giugno della 6 ore di spoleto(allenamento) . Per tutto il mese di maggio farò molti lunghi ho già iniziato questa mattina 5 maggio con circa 27 km collinare . l'allenamento che vorrei seguire e così fatto un paio di lavori in pista alla settimana divisi : 1 con variazione di ritmo su distanze fra i 1000, 2000 e 3000 con durata fra 10/15 km e l'altra variazioni di ritmo su distanze corte per circa 1 ora di corsa e fra sabato e domenica da fare 20/25 km di collina un giorno e l'altro di 28/35 di pianura. spero di perdere almeno 4/5 kg sono troppo pesante 71/72 kg vorrei essere almeno 66/67 . insomma si inizia a fare sul serio .
Domenica 05/05 - Lungo lento di circa 27 km i primi 10 di pianura e poi il resto collinare, ottime sensazioni media finale circa 5,07 al km ok Qui il garmin
SETTIMANA da 06 Maggio a 12 Maggio
uscite n 7 totale Km 104,700
Domenica 05/05 - Lungo lento di circa 27 km i primi 10 di pianura e poi il resto collinare, ottime sensazioni media finale circa 5,07 al km ok Qui il garmin
SETTIMANA da 06 Maggio a 12 Maggio
uscite n 7 totale Km 104,700
martedì 5 marzo 2013
giovedì 10 gennaio 2013
Tabella - per mezza maratona ultime 3 settimane
TABELLA , si tratta di una tabella di rifinitura per le ultime 3 settimane, per ben prepararsi ai propri ritmi già acquisiti.. |
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