Tabelle per aumentare la forza e la resistenza alla velocità

DECISO, l'anno 2013

Tabella - per mezza maratona ultime 3 settimane

TABELLA , si tratta di una tabella di rifinitura per le ultime 3 settimane, per ben prepararsi ai propri ritmi già acquisiti..

Maratona di Firenze 2012 e Pisa 2012

 Siamo  arrivati al dunque, sabato con gli amici a ritirare il pettorale, passato una bella giornata allegra .

 La domenica appuntamento alle 6:30, tutti  insieme un grande  gruppo .
Arrivati  A Firenze  foto di gruppo  e preparativi per la partenza,

Preparazione Finale Maratona Firenze Novembre 2012

Si inizia con la preparazione finale per la maratona di Firenze, qui la preparazione iniziale

Allenamento in salita

Maratona Del Mugello e mezza di Forte dei Marmi

Sono arrivato alla fine della preparazione iniziale della maratona di Firenze, con la partecipazione alla maratona del Mugello , una maratona molto particolare , con un sali scendi molto impegnativo fino al 22 km, ma anche dopo il 30

PISTOIA ABETONE 2012

PISTOIA ABETONE 2012

Il Passotore 2012 Km 100 Firenze / Faenza

IL Passatore  2012 Km 100  Firenze-Faenza

50 Km Di Romagna Castel Bolognese 2012

                                             al 30 Km dopo 5 km di salita

8 Ore Di Bologna Giardini Margherita

Doveva essere un allenamento per la 100 km il passatore e così è stato