PROGRAMMI e TABELLE TEMPI

Tabella - ultime 3 settimane - mezza maratona

Ritmi Di  Allenamento Per La MARATONA


PROGRAMMA Per Una Maratona In 3 Ore

 Tabella - Tempi Di Passaggio Nella Maratona

Calcolo Delle Andature e Dei Tempi Finali

 

 Per Meglio Affrontare Una Mezza Maratona

 

IL RECUPERO (sulle ripetute) 

 

RITMI DI ALLENAMENTO PER LA MARATONA  

 

Alimentazione Ultramaratona

 

Allenamento In Corsa